Nếu bạn khắt khe về chế độ luyện tập của chính bản thân và bạn tự hỏi liệu có thể tùy chỉnh ứng dụng tập luyện của Apple Watch được không? Cùng đọc để tìm hiểu.

Apple Watch đang tạo ra một sự cạnh tranh sôi động trong thị trường thiết bị đeo thể dục, đối đầu với các đối thủ như Garmin, Polar và các sản phẩm khác. Nó không chỉ là một chiếc đồng hồ thông thường, mà còn là một người huấn luyện ảo đáng tin cậy.

Apple Watch có khả năng theo dõi và đánh giá mọi buổi chạy của bạn, cung cấp thông tin chi tiết về tình trạng sức khỏe và giúp bạn đạt được những mục tiêu chạy bộ của mình. Nếu bạn là người yêu thích chạy bộ hoặc đang suy nghĩ về việc bắt đầu, thì Apple Watch là một lựa chọn lý tưởng cho bạn.

Trong phiên bản watchOS 9 trở lên, ứng dụng tập luyện của Apple Watch cung cấp nhiều tùy chọn tùy chỉnh cho các hoạt động thể thao, bao gồm cả chạy bộ. Bạn có thể dễ dàng tùy chỉnh màn hình Chạy bộ, đặt ra các mục tiêu cá nhân và tạo những bài tập chạy bộ riêng biệt trên chiếc đồng hồ thông minh của mình.

Truy cập màn hình Chạy trong ứng dụng tập luyện của Apple Watch

Ứng dụng tập luyện của Apple Watch là ứng dụng gốc, hỗ trợ nhiều hoạt động thể dục khác nhau như chạy bộ, đạp xe, lướt sóng, trượt ván tuyết và thái cực quyền. Bạn có thể sử dụng nó để đặt mục tiêu cho việc tập thể dục, theo dõi tiến trình và đánh giá kết quả của mình. Hơn nữa, bạn có thể đồng bộ hóa Apple Watch với iPhone để xem lại lịch sử và thống kê tập luyện trong Apple Health.

Để truy cập màn hình ứng dụng tập luyện của Apple Watch, bạn chỉ cần nhấn Digital Crown để mở menu ứng dụng và chọn biểu tượng Tập luyện (hình đang chạy trên nền xanh). Sau đó, cuộn qua danh sách để tìm tùy chọn Chạy bộ ngoài trời (hoặc Chạy bộ trong nhà, tùy theo sở thích của bạn). Để bắt đầu chạy, chỉ cần chạm vào hoạt động tập luyện mà bạn muốn thực hiện.

Từ khi có phiên bản watchOS 9, bạn có thể tùy chỉnh các bài tập chạy của mình để phù hợp với mục tiêu và ưu điểm riêng của bạn. Bằng cách tùy chỉnh màn hình Chạy bộ, bạn có thể tập trung vào các thông tin quan trọng về tập luyện và số liệu thống kê mà bạn quan tâm.

Bạn có thể hiển thị số liệu nào trong quá trình chạy?

Trong khi bạn đang chạy bộ với Apple Watch, ứng dụng tập luyện của Apple Watch sẽ cho bạn xem nhiều số liệu hữu ích để theo dõi hiệu suất của mình. Điều này bao gồm thời gian đã trôi qua, nhịp tim, lượng calo tiêu thụ, tốc độ, và khoảng cách đã đi được, cùng nhiều thông tin khác. So sánh với các thiết bị chạy bộ Garmin, ứng dụng tập luyện của Apple Watch thực sự tỏ ra là một sự lựa chọn đáng tin cậy cho người chạy.

Mặc dù Apple Watch đã có màn hình bài tập Chạy bộ sẵn sàng, nhưng bạn có khả năng tùy chỉnh màn hình này để hiển thị hoặc ẩn thông tin mà bạn quan tâm. Ví dụ, trong màn hình bài tập Chạy trên ứng dụng tập luyện của Apple Watch, bạn có thể thấy:

• Số liệu: Hiển thị thông tin chính như nhịp tim hiện tại, khoảng cách, tốc độ trung bình và số dặm đã đi.
• Số liệu 2: Thông tin phụ bổ sung như nhịp chạy, độ dài bước, thời gian tiếp xúc với mặt đất, và dao động theo chiều dọc.
• Vùng nhịp tim: Xem nhịp tim hiện tại, thời gian trong vùng nhịp tim và nhịp tim trung bình.
• Phân chia: Hiển thị phân chia của bạn về tốc độ và khoảng cách, cùng với nhịp tim hiện tại.
• Phân đoạn: Thông tin về số phân đoạn, nhịp độ phân đoạn, khoảng cách phân đoạn và nhịp tim hiện tại.
• Độ cao: Hiển thị hồ sơ độ cao của bạn trong 30 phút gần đây, độ cao đạt được và độ cao hiện tại.
• Sức mạnh: Xem hồ sơ sức mạnh của bạn trong 30 phút qua, cùng với sức mạnh hiện tại và nhịp chạy.
• Vòng hoạt động: Xem thông tin về các đóng góp từ chuyển động, tập thể dục và thời gian đứng của bạn để đạt được mục tiêu Vòng hoạt động trên Apple Watch.

Bạn có thể linh hoạt lựa chọn hiển thị, sắp xếp lại và ẩn thông tin theo ý muốn của bạn, tạo cho mình trải nghiệm tập luyện cá nhân và tốt nhất.

Cách tùy chỉnh màn hình ứng dụng tập luyện của Apple Watch OS 9 trở lên

Để tùy chỉnh thông tin hiển thị trên màn hình Chạy bộ của Apple Watch khi bạn tập thể dục, bạn có thể thực hiện các bước sau:

• Bước 1: Mở ứng dụng tập luyện của Apple Watch.
• Bước 2: Cuộn hoặc quay Digital Crown để tìm tùy chọn “Chạy ngoài trời” (hoặc “Chạy trong nhà”) và chạm vào biểu tượng ba dấu chấm bên cạnh nó.
• Bước 3: Cuộn xuống và chạm vào “Tùy chọn”.
• Bước 4: Chạm vào “Chế độ xem bài tập chạy ngoài trời”.
• Bước 5: Chạm vào biểu tượng bút chì bên cạnh bản xem trước chế độ xem bài tập để chỉnh sửa.
• Bước 6: Chạm vào từng thông tin (ví dụ: nhịp tim, số dặm đã đi, tốc độ trung bình) để chỉnh sửa cách hiển thị thông tin đó hoặc để thay thế bằng thông tin khác.
• Bước 7: Chạm vào biểu tượng “X” để thoát khỏi chế độ chỉnh sửa và quay lại Chế độ xem bài tập chạy ngoài trời.

Bạn cũng có thể bật hoặc tắt tính năng “Bao gồm” để hiển thị hoặc ẩn mỗi màn hình thông tin trong menu này. Để sắp xếp lại các màn hình thông tin, bạn chỉ cần cuộn xuống cuối màn hình “Chế độ xem bài tập” và chạm vào “Sắp xếp lại”. Sau đó, bạn có thể kéo và thả để sắp xếp lại theo thứ tự mình muốn.

Ngoài việc tùy chỉnh thông tin trên màn hình Chạy bộ, bạn cũng có thể lựa chọn loại bài tập chạy bộ phù hợp với mục tiêu tập luyện của bạn.

Các cài đặt chạy tập luyện khác mà bạn có thể tùy chỉnh trên Apple Watch

Bên cạnh việc tùy chỉnh màn hình Chạy bộ trên Apple Watch, bạn còn có thể cá nhân hóa các bài tập chạy của mình theo sở thích riêng. Đối với Chạy ngoài trời, bạn có thể thiết lập mục tiêu tập luyện dựa trên các yếu tố sau:

• Thời gian: Bạn có thể đặt thời gian mục tiêu cho buổi chạy của mình.
• Khoảng cách: Đặt mục tiêu về khoảng cách mà bạn muốn hoàn thành, có thể là dặm, thước, kilômét hoặc mét.
• Pacer: Bạn có thể chọn một quãng đường cụ thể bạn muốn chạy và thời gian bạn muốn hoàn thành nó, và Apple Watch sẽ giúp bạn thiết lập tốc độ chạy phù hợp.
• Lượng calo: Nếu bạn muốn đặt mục tiêu về lượng calo đốt cháy trong buổi chạy, bạn cũng có thể thực hiện điều này.
• Tùy chỉnh: Nếu bạn muốn tạo ra các bài tập chạy độc đáo của riêng mình, bạn có thể sử dụng một mẫu tùy chỉnh. Bạn có thể đặt thời gian bắt đầu, thời gian tập luyện, thời gian phục hồi, số lượt lặp, và thời gian hạ nhiệt theo ý muốn.

Việc tùy chỉnh các bài tập chạy bộ ứng dụng tập luyện của Apple Watch giúp bạn theo đuổi và đạt được các mục tiêu tập luyện một cách cá nhân và hiệu quả hơn.

Cách tùy chỉnh mục tiêu tập luyện chạy bộ của bạn trên Apple Watch

Để tùy chỉnh mục tiêu tập luyện Chạy bộ trên Apple Watch, bạn có thể thực hiện các bước sau:

• Bước 1: Mở ứng dụng Bài tập trên Apple Watch, sau đó cuộn để tìm tùy chọn “Chạy ngoài trời” (hoặc “Chạy trong nhà”) và chạm vào biểu tượng ba dấu chấm dọc bên cạnh.
• Bước 2: Chạm vào biểu tượng bộ lọc (ba đường ngang) để xem các loại mục tiêu có sẵn, bao gồm Đề xuất, Dựa trên mục tiêu, Tùy chỉnh, Lộ trình hoặc Tất cả.
• Bước 3: Chạm vào biểu tượng bút chì bên cạnh mục tiêu bạn muốn tùy chỉnh, ví dụ: Thời gian.
• Bước 4: Chọn Thời gian và sau đó thiết lập thời gian bạn muốn chạy bằng cách điều chỉnh Giờ (số ở bên trái) và Phút (số ở bên phải). Khi hoàn thành, chạm vào Xong để lưu cài đặt của bạn.

Để bắt đầu buổi tập của bạn ngay lập tức, hãy chạm vào “Bắt đầu bài tập”. Nếu bạn muốn chia sẻ buổi tập với người khác hoặc xóa mục tiêu, bạn có thể chạm vào “Gửi bài tập” hoặc “Xóa bài tập” tùy theo nhu cầu. Bạn có thể lặp lại các bước trên để tùy chỉnh thời gian, khoảng cách, tốc độ và lượng calo, hoặc tạo bài tập chạy bộ tùy chỉnh trên chiếc Apple Watch của bạn.

Cách tạo bài tập chạy tùy chỉnh trên ứng dụng tập luyện của Apple Watch

Trong watchOS 9 trở đi, bạn có thể tạo ra các bài tập chạy tùy chỉnh trên Apple Watch của mình. Điều này rất hữu ích nếu bạn đang huấn luyện cho một cuộc thi chạy hoặc bạn có mục tiêu chạy cụ thể mà bạn muốn đạt được. Dưới đây là cách tạo một bài tập chạy tùy chỉnh trên Apple Watch:

• Bước 1: Trong ứng dụng Bài tập, cuộn để tìm tùy chọn “Chạy ngoài trời” (hoặc “Chạy trong nhà”) và chạm vào biểu tượng ba dấu chấm dọc.
• Bước 2: Cuộn xuống và chọn “Tạo bài tập”.
• Bước 3: Bạn có thể chọn giữa Kilôcalo, Khoảng cách, Thời gian hoặc Pacer. Hoặc nếu bạn muốn tạo một bài tập hoàn toàn cá nhân hóa, hãy chọn “Tùy chỉnh”.
• Bước 4: Nhấn vào “Khởi động” để tùy chỉnh cài đặt cho Khoảng cách, Thời gian hoặc Mở khởi động. Hoặc nếu bạn không muốn có phần khởi động, bạn có thể chọn “Bỏ qua”.
• Bước 5: Bạn có thể thêm phân đoạn bao gồm “Work” (tập luyện), “Recovery” (phục hồi) hoặc “Repeats” (lặp lại).
• Bước 6: Trong phần “Tiêu đề tùy chỉnh”, bạn có thể đặt tên cho bài tập chạy tùy chỉnh của mình bằng cách chạm vào hộp và sử dụng bàn phím ảo để nhập tên.
• Bước 7: Cuối cùng, chạm vào “Tạo bài tập” để lưu bài tập chạy tùy chỉnh của bạn trên Apple Watch.

Nếu bạn cần một kế hoạch đào tạo chạy bộ và không biết bắt đầu từ đâu, hãy xem các kế hoạch chạy bộ trực tuyến để có thêm động lực và hướng dẫn.

Tạm kết

Ứng dụng tập luyện của Apple Watch cung cấp nhiều tính năng hữu ích cho người yêu thích chạy bộ, và điều này đưa ra thách thức đáng kể cho các đối thủ như Garmin và Polar. Khả năng tùy chỉnh màn hình Chạy tập luyện và thiết lập mục tiêu chạy bộ cho riêng bạn giúp bạn có quyền kiểm soát tối ưu hóa bài tập của mình, từ đó giúp bạn đạt được mục tiêu của mình một cách hiệu quả và nhanh chóng.

SỬA CHỮA ĐỒNG HỒ UY TÍN TẠI SỬA TÁO NHANH