Th10
Nếu bạn là người mới sử dụng Apple Watch nhưng chưa biết cách nào để tối ưu hóa Apple Watch. Vậy hãy cùng đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm nhé.
Mặc dù Apple quảng cáo Apple Watch là “thiết bị tối ưu cho một cuộc sống khỏe mạnh,” nhưng thực tế có những khía cạnh của sản phẩm này có thể ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe tinh thần của bạn. Từ việc theo dõi liên tục calo đến việc thông báo quá nhiều, Apple Watch có thể gây ra nhiều phiền toái hơn là có ích cho một số người đối với sức khỏe của họ.
Tuy nhiên, bạn có thể tùy chỉnh các cài đặt trên Apple Watch để giảm các tác động tiêu cực này và bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình cũnh như là tối ưu hóa Apple Watch. Dưới đây là một số hạn chế mà bạn có thể áp dụng để đảm bảo sự ưu tiên và tối ưu hóa Apple Watch cho sức khỏe của bạn.
1. Đặt mục tiêu calo ở mức thấp nhất để tối ưu hóa Apple Watch
Để đóng Vòng hoạt động hàng ngày trên Apple Watch, bạn cần hoàn thành ba mục tiêu cụ thể:
- Mục tiêu tập thể dục: Cần đạt được một số phút tập thể dục.
- Mục tiêu đứng: Cần đứng dậy trong ít nhất một số phút mỗi giờ trong ngày.
- Mục tiêu di chuyển: Cần đốt cháy một lượng calo nhất định.
Tuy bạn có thể điều chỉnh giá trị mục tiêu cho mỗi tính năng này để tối ưu hóa Apple Watch, nhưng không thể tắt chức năng theo dõi calo. Điều này có thể gây phiền toái cho những người muốn tránh quá tập trung vào calo trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là nếu họ đang có mối quan hệ phức tạp với thức ăn hoặc tập thể dục.
Một cách để quản lý khía cạnh này là đặt mục tiêu hàng ngày của bạn ở mức thấp nhất có thể, ví dụ: 10 calo. Điều này hy vọng sẽ giúp giảm sự tập trung và loại bỏ lo lắng về việc theo dõi calo. Dưới đây là cách giảm mục tiêu calo xuống cài đặt thấp nhất để tối ưu hóa Apple Watch:
- Bước 1: Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch.
- Bước 2: Cuộn xuống dưới cùng trang chính và nhấn vào “Thay đổi mục tiêu.”
- Bước 3: Điều chỉnh Mục tiêu Di chuyển bằng cách nhấn hoặc giữ biểu tượng dấu trừ (-) cho đến khi bạn đạt giá trị thấp nhất là 10 calo.
- Bước 4: Nhấn vào “Tiếp theo.”
Bạn cũng có thể sửa đổi Mục tiêu tập thể dục và Mục tiêu đứng bằng cách sử dụng biểu tượng dấu trừ hoặc dấu cộng tương tự. Hoặc chỉ cần nhấn “Tiếp theo” và sau đó “OK” để lưu cài đặt của bạn.
2. Tắt thông báo huấn luyện liên tục hàng ngày
Tính năng Huấn luyện hàng ngày trên Apple Watch thường được sử dụng để nhắc nhở bạn hoàn thành các mục tiêu của mình. Tuy nhiên, đôi khi, việc nhận thông báo liên tục trong suốt ngày có thể tạo ra áp lực và gây lo lắng cho một số người.
Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có quyền kiểm soát các cài đặt của tính năng Huấn luyện hàng ngày để tối ưu hóa Apple Watch. Bạn có thể tùy chỉnh chúng để nhận thông báo vào thời điểm cụ thể trong ngày hoặc thậm chí tắt tính năng này hoàn toàn. Để tắt tính năng Huấn luyện hàng ngày để tối ưu hóa Apple Watch, bạn có thể thực hiện các bước sau:
- Bước 1: Mở ứng dụng Cài đặt trên Apple Watch của bạn.
- Bước 2: Cuộn xuống và tìm mục “Hoạt động,” sau đó nhấn vào nó.
- Bước 3: Bật/tắt tính năng Huấn luyện hàng ngày theo mong muốn của bạn.
- Bước 4: Bạn cũng có thể tắt các thông báo khác như Lời nhắc đứng và các thông báo liên quan.
3. Tối ưu hóa Apple Watch với chế độ không làm phiền
Một nghiên cứu từ Social Science Computer Review đã chỉ ra rằng sự gián đoạn bởi thông báo từ thiết bị thông minh có thể gây ra cảm giác trầm cảm, lo lắng, và tính nhạy cảm trầm trọng hơn, đặc biệt khi mất đi sự kích thích. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe tinh thần khi sử dụng Apple Watch, bạn có thể bật tính năng Không làm phiền để tối ưu hóa Apple Watch.
Rất may, Apple Watch của bạn có tính năng này, cho phép bạn tắt thông báo vào những thời điểm phù hợp. Dưới đây là cách bạn có thể tùy chỉnh tính năng Không làm phiền trên Apple Watch để bảo vệ tâm trạng của bạn:
- Tạo lịch trình Không làm phiền: Bạn có thể thiết lập một lịch trình trong đó Apple Watch sẽ không gửi thông báo (ví dụ: từ 11 giờ tối đến 7 giờ sáng).
- Tùy chỉnh các cài đặt Focus khác nhau: Bạn có thể tạo các cấu hình Focus riêng biệt cho các ứng dụng dựa trên hoạt động hiện tại của bạn (ngủ, cá nhân, công việc, v.v.).
- Bật chế độ Không làm phiền vĩnh viễn: Để loại bỏ hoàn toàn mọi gián đoạn, bạn có thể đặt Apple Watch của bạn ở chế độ Không làm phiền vĩnh viễn.
Bạn có hai cách để sử dụng tính năng Không làm phiền để tối ưu hóa Apple Watch. Bạn có thể nhanh chóng mở Trung tâm điều khiển từ màn hình chính bằng cách vuốt lên và nhấn vào biểu tượng Tiêu điểm, hoặc bạn có thể tùy chỉnh từng cài đặt Tập trung trong menu Cài đặt. Dưới đây là cách bạn có thể tùy chỉnh cài đặt Tập trung:
- Bước 1: Mở menu Cài đặt trên Apple Watch của bạn.
- Bước 2: Chọn Tập trung.
- Bước 3: Nhấn vào Không làm phiền.
- Bước 4: Nhấn Thêm mới… và nhập thời gian và ngày trong tuần mà bạn muốn kích hoạt tính năng Tiêu điểm.
- Bước 5: Nhấn nút Digital Crown để quay lại màn hình chính (các cài đặt sẽ tự động được lưu).
Để nhanh chóng bật tính năng Tập trung, bạn có thể vuốt lên từ màn hình chính để mở Trung tâm điều khiển. Sau đó, nhấn vào biểu tượng Tiêu điểm (biểu tượng mặt trăng) và chọn Không làm phiền (hoặc một cấu hình Tập trung khác nếu bạn đã tùy chỉnh). Cuối cùng, chạm vào thời gian mà bạn muốn Tập trung được kích hoạt, ví dụ: Bật, Bật trong 1 giờ hoặc Bật cho đến tối nay.
4. Sạc Apple Watch của bạn trong những giờ bạn không muốn bị làm phiền
Ngoài việc sử dụng tính năng Không làm phiền trên Apple Watch, một cách khác để giảm căng thẳng và lo lắng liên quan đến thiết bị là chọn thời điểm sạc đồng hồ thông minh của bạn một cách thông minh.
Ví dụ, nếu bạn không cần theo dõi giấc ngủ của mình qua Apple Watch, bạn có thể quyết định sạc nó vào ban đêm. Tuy nhiên, việc sạc đồng hồ trong lúc bạn đang làm việc (đặc biệt khi bạn ngồi tại bàn làm việc) có thể giúp bạn tránh cám dỗ kiểm tra màn hình và tập trung vào công việc.
5. Tắt lời nhắc bắt đầu tập luyện để tối ưu hóa Apple Watch
Nếu bạn đã tự mình thực hiện một buổi đi dạo để thư giãn và thực hành chánh niệm, việc cuối cùng bạn muốn là sự can thiệp của Apple Watch biến điều đó thành một buổi tập thể dục. Ứng dụng Bài tập tích hợp trong Apple Watch có khả năng tự động phát hiện khi bạn đang đi bộ, chạy, bơi, đạp xe, sử dụng máy tập thể dục, hoặc thậm chí sử dụng máy chèo thuyền.
Khi Apple Watch phát hiện bạn đang tham gia vào một trong những hoạt động này, nó sẽ hiển thị thông báo và đề nghị bạn bắt đầu theo dõi hoạt động. Tuy tính năng này có thể hữu ích, nhưng đôi khi nó có thể tạo thêm áp lực khi bạn muốn tập trung vào việc diễn ra hoạt động mà bạn đơn giản chỉ muốn thư giãn và tận hưởng.
Trong trường hợp này, tắt lời nhắc “Bắt đầu tập luyện” có thể giúp bạn giữ được sự tự do trong việc thực hiện các hoạt động của mình mà không phải lo lắng về việc đo lường hoặc ghi chú lại chúng. Để tắt lời nhắc “Bắt đầu tập luyện” để tối ưu hóa Apple Watch, bạn có thể làm theo các bước sau:
- Bước 1: Mở ứng dụng Cài đặt trên Apple Watch của bạn.
- Bước 2: Cuộn xuống và chọn mục “Bài tập.”
- Bước 3: Tìm mục “Bắt đầu lời nhắc tập luyện” và tắt nó đi.
Bằng việc loại bỏ lời nhắc tập thể dục, bạn có thể tận hưởng hoạt động của mình mà không bị gián đoạn bởi việc đo lường hay theo dõi chúng theo cách nào đó.
6. Gỡ cài đặt các ứng dụng truyền thông xã hội để giảm choáng ngợp
Một vấn đề phổ biến có thể ảnh hưởng đến tâm trí và tâm hồn của bạn khi sử dụng đồng hồ thông minh là cài đặt quá nhiều ứng dụng. Đặc biệt, các ứng dụng truyền thông xã hội thường thúc đẩy thói quen liên tục đăng nhập và luôn sẵn sàng sử dụng.
Tạm kết
Apple Watch được tiếp thị trên thị trường như một chiếc đồng hồ thông minh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có khả năng tạo ra tác động tiêu cực. Tương tự như bất kỳ công nghệ nào, quản lý việc sử dụng và tương tác với các tính năng của nó là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn.
Bằng cách thiết lập tối ưu hóa Apple Watch, bạn có thể trải nghiệm những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại và đồng thời bảo vệ tinh thần và sức khỏe của mình.
