Chiếc đồng hồ thông minh sẽ có rất nhiều lợi ích khi bạn biết cách tận dụng chúng. Hãy đọc thêm bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm các lợi ích của Apple Watch.

Đồng hồ thông minh đã thu hút sự quan tâm với những lợi ích về sức khỏe thể chất nhờ các ứng dụng và tính năng thể dục đa dạng. Tuy nhiên, vai trò của chúng đối với sức khỏe tinh thần cũng rất quan trọng và thường bị bỏ qua.

Dù bạn đang suy nghĩ về việc mua một chiếc đồng hồ thông minh hay đã sở hữu một chiếc, hiểu rõ những tác động tiêu cực tiềm ẩn của việc sử dụng thiết bị này là điều cần thiết. Dưới đây là sáu lợi ích của Apple Watch có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, cùng theo dõi nhé.

Lợi ích của Apple Watch: Tính toán lượng calo tiêu thụ

Tất nhiên, lợi ích của Apple Watch là có thể tập trung vào việc theo dõi hoạt động thể dục thường liên quan đến việc theo dõi lượng calo. Tuy nhiên, đối với nhiều người, việc tập trung mạnh mẽ hoặc liên tục nhận nhắc nhở về việc đốt cháy calo có thể gây hại. Điều này đặc biệt có thể gây khó khăn cho những người có mối quan hệ phức tạp với thực phẩm hoặc tập thể dục.

Một số người cho rằng việc theo dõi chính xác lượng calo có thể tạo áp lực và lo lắng không cần thiết. Ví dụ, trên Apple Watch, để hoàn thành vòng hoạt động hàng ngày, người dùng cần hoàn thành ba loại hoạt động cụ thể: thời gian tập thể dục, số phút đứng dậy và lượng calo đốt cháy tích cực.

Điều này đồng nghĩa với việc người dùng không có khả năng tắt tính năng theo dõi calo, và ứng dụng Thể dục còn khuyến khích người dùng tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày khi họ vượt qua mục tiêu “Di chuyển” được đặt ra.

Sự tập trung lớn vào việc đốt cháy lượng calo như vậy có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần của những người đang phải đối mặt với rối loạn ăn uống hoặc có mối quan hệ phức tạp với việc tập thể dục.

Lợi ích của Apple Watch: liên tục nhắc nhở bạn vận động và tập thể dục

Một đặc điểm phổ biến lợi ích của Apple Watch và thiết bị đeo thể dục là tính năng nhắc nhở bạn đứng dậy hoặc thực hiện các hoạt động di chuyển sau thời gian ngồi lâu. Một số loại đồng hồ thông minh còn có khả năng nhắc bạn hoàn thành mục tiêu hàng ngày nếu bạn chưa đạt được.

Ban đầu, những tính năng nhắc nhở này nghe có vẻ hữu ích. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn đang trải qua giai đoạn tâm trạng không tốt, sức khỏe không ổn định, hoặc đang đối mặt với vấn đề về nghiện tập thể dục, việc nhận nhắc nhở liên tục để di chuyển suốt cả ngày có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần của bạn.

Nếu không được theo dõi và cân nhắc, một số loại đồng hồ thông minh có thể liên tục nhắc bạn di chuyển trong suốt thời gian. Có thể người dùng sẽ nhận được các câu hỏi về việc đã tập thể dục đủ chưa, ngay cả khi họ đã hoàn thành mục tiêu hàng ngày.

Mặc dù có những tính năng và lợi ích của Apple Watch có thể hỗ trợ cải thiện tình hình tâm trạng, nhưng sự đeo đẳng liên tục để di chuyển có thể gây ra vấn đề về cảm giác tự trách nhiệm và lòng tự trọng, đặc biệt khi mục tiêu đó không phản ánh đúng nhu cầu và tình trạng cá nhân.

Đồng hồ thông minh luôn làm bạn mất tập trung và làm gián đoạn ngày của bạn

Một điểm đặc biệt phân biệt giữa đồng hồ thông minh và thiết bị theo dõi thể dục là phạm vi của ứng dụng, tính năng và chức năng mà mỗi loại mang lại. Trong khi thiết bị theo dõi thể dục tập trung chủ yếu vào việc theo dõi hoạt động thể dục, lợi ích của Apple Watch có thể thực hiện việc theo dõi thể dục cùng với nhiều tính năng khác như một phần mở rộng của điện thoại di động của bạn.

Tuy nhiên, việc sở hữu một chiếc đồng hồ thông minh cũng có thể đồng nghĩa với việc bạn sẽ liên tục nhận thông báo, điều này có thể gây lo lắng và làm mất tập trung. Theo một bác sĩ tâm thần tại Bệnh viện Wockhardt, thông báo liên tục có thể dẫn đến cảm giác lo lắng, trầm cảm và các vấn đề tâm thần khác.

Sự liên tục trong việc nhận thông tin từ cả điện thoại di động và đồng hồ thông minh có thể làm gián đoạn tập trung của bạn và ảnh hưởng đến khả năng tập trung trong thời gian dài.

Bị gián đoạn bởi thông báo cũng có thể gây hại cho mối quan hệ của bạn. Nhiều người thường xem ngay thông báo khi chúng vang lên, dẫn đến sự gián đoạn trong các cuộc trò chuyện trực tiếp. Việc xem xét các ảnh hưởng tiêu cực mà thông báo từ các thiết bị này đang tạo ra cho các mối quan hệ cá nhân cũng là điều quan trọng.

Tính năng đồng hồ thông minh áp đảo

Hãy nhớ di chuyển mỗi giờ, đốt cháy đủ calo, hoàn thành các mục tiêu và có đủ giấc ngủ… Nếu bạn không đạt được những mục tiêu mà đồng hồ thông minh không ngừng nhắc nhở bạn, có thể bạn sẽ cảm thấy thất vọng, bối rối và tự tin giảm đi. Còn những lợi ích của Apple Watch khác mà có thể gây áp lực bao gồm:

• Luôn sẵn sàng: Với sự liên kết liên tục với internet hoặc điện thoại thông minh, đồng hồ thông minh luôn sẵn sàng. Dù bạn có thể để điện thoại ở xa, nhưng đồng hồ thông minh thường gắn kết với cơ thể bạn và làm bạn luôn sẵn sàng, liên tục nhớ bạn rằng bất kỳ ai cũng có thể liên hệ với bạn bất cứ lúc nào.
• Tải trọng thông tin quá lớn: Như đã đề cập, bạn có thể nhận rất nhiều thông báo hàng ngày về nhiều tính năng khác nhau của đồng hồ thông minh.
• Tính năng quá nhiều: Với sự phổ biến của đồng hồ thông minh, có rất nhiều ứng dụng để tải xuống và tích hợp. Tuy nhiên, việc có quá nhiều ứng dụng, đặc biệt là những ứng dụng không sử dụng hoặc khó sử dụng, có thể làm bạn cảm thấy choáng ngợp.

Đồng hồ thông minh có thể khuyến khích kiểm tra cơ thể ám ảnh hoặc tập thể dục quá mức

Sử dụng đồng hồ thông minh thường xuyên có thể mang đến nguy cơ thực sự của việc trở nên ám ảnh với việc tập thể dục. Lợi ích của Apple Watch là khuyến khích “tăng mục tiêu tập thể dục hàng tuần” có thể dẫn đến việc phát triển một mối quan hệ không lành mạnh và ám ảnh với việc tập thể dục, hình ảnh cơ thể và chế độ ăn uống.

Khả năng liên tục truy cập vào dữ liệu sức khỏe trên đồng hồ thông minh có thể dẫn đến sự ám ảnh về các con số mà bạn thấy, thay vì điều chỉnh theo nhu cầu thực tế của cơ thể bạn. Vì việc hoàn thành mục tiêu thường đi kèm với việc trải qua cảm giác hứng thú dopamine, không khó để bạn bắt đầu bị ám ảnh bởi việc luôn phải đáp ứng hoặc vượt qua mục tiêu tập thể dục của bạn.

Tuy nhiên, điều này có thể đánh đổi sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Cẩn trọng trong việc sử dụng các tính năng và lợi ích của Apple Watch liên quan đến tập thể dục rất quan trọng để tránh sự phát triển của mối quan hệ không lành mạnh với việc tập thể dục và để duy trì sức khỏe tâm thần và thể chất cân bằng.

Đồng hồ thông minh có nguy cơ gây nghiện

Do tính chất trò chơi hóa của việc đạt được các mục tiêu trên đồng hồ thông minh, việc nghiện thiết bị đeo là rất dễ xảy ra. Điều này có thể tạo ra một kết hợp nguy hiểm giữa việc cảm nhận dopamine khi bạn nhận được phản hồi tích cực về việc hoàn thành mục tiêu cùng với lo sợ bỏ lỡ mỗi ngày nếu bạn không thường xuyên kiểm tra đồng hồ thông minh của mình.

Tình trạng hoảng loạn cũng có thể xuất hiện khi đồng hồ thông minh không theo dõi hoạt động của bạn hoặc không theo dõi một cách chính xác. Rất tiếc, không phải tất cả các nhà thiết kế phần cứng và ứng dụng liên quan đến thực phẩm và thể dục đặt sức khỏe tâm thần ở tâm điểm. Một nghiên cứu được công bố trên BJPsych Open đã ghi nhận tám tác động tiêu cực của việc sử dụng ứng dụng thể dục:

• Tập trung quá mức vào các con số.
• Tuân thủ nghiêm ngặt các chế độ ăn uống.
• Sự ám ảnh.
• Phụ thuộc vào ứng dụng.
• Chú trọng vào thành tích cao.
• Trải qua cảm xúc tiêu cực cực độ.
• Tác động tiêu cực từ thông điệp.
• Sự cạnh tranh quá mức.

Nếu bạn đang lo lắng về nguy cơ nghiện đồng hồ thông minh của mình, hãy tham khảo các lời khuyên của chúng tôi về cách vượt qua thói quen tiêu cực liên quan đến việc sử dụng thiết bị này.

Tạm kết

Khi được sử dụng một cách an toàn, nhiều lợi ích của Apple Watch có thể mang lại cho cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, do sự tập trung đặc biệt vào tập thể dục, hoạt động và đốt cháy calo, đồng hồ thông minh có thể ảnh hưởng không tốt đến tâm trạng của bạn.

Có thể khi bạn không thấy những kết quả theo dõi như bạn mong đợi, bạn sẽ có thể cảm thấy tự tin của mình giảm đi. Nếu bạn cảm thấy rằng đồng hồ thông minh của mình đang ảnh hưởng đến bạn tiêu cực, có thể đã đến lúc bạn cần một thời gian nghỉ ngơi.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách tắt thông báo, không đeo đồng hồ thông minh trong thời gian gặp gỡ bạn bè hoặc giảm mục tiêu hoạt động của bạn. Nếu bạn vẫn cảm thấy rằng đồng hồ thông minh đang ảnh hưởng tiêu cực đến bạn, hãy thử nghỉ ngơi về mặt thể chất khi bạn không đeo nó.